마그네슘이 풍부한 음식 알기

일을 할때나 혹은 가만히 쉴 때 눈 밑이 떨리는 경험이 있으신가요? 피곤하거나 지칠 때 더욱 이런 현상이 나타날텐데 많은 분들이 흔하게 일어나는 만큼 대부분 겪어보셨을겁니다. 이런 경우에는 문제가 생긴건 맞지만 마그네슘이 부족할 때 이런 현상을 겪게 됩니다. 그래서 준비한 마그네슘이 풍부한 음식은 어떻게 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

눈밑떨림 증상은 왜?

규칙적이지 않고 일시적으로 나타나는 눈밑떨림 증상은 여러가지 이유 때문에 발생하고 있는데 그 중에서도 가장 대표적인것은 몸이 피로할 때나 마그네슘이 부족할 때 떨림이 발생 할 수 있습니다.

 

 

 

마그네슘이 풍부한 음식은?

이런 증상을 완화시키는 마그네슘이 많은 음식이 생각보다 많습니다. 가장 흔하게 접할 수 있는 음식으로는 견과류와 녹색채소입니다. 아몬드, 호박씨, 해바라기씨에 많이 함유되어 있어서 간식처럼 꾸준하게 몇개씩 먹어주는 것이 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

뿐만아니라 평소 반찬으로 먹을 수 있는 음식으로는 고등어와 연어에도 마그네슘이 많습니다. 그러나 커피나 우유와 함께 먹게 되면 마그네슘 흡수가 떨어질 수 있다고 하니 섭취하는 분들은 특히 유의하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

그 외에도 영양제를 따로 챙겨먹는 것도 하나의 방법입니다. 저렴한 것부터 비싼 것 까지 다양하게 있지만 굳이 비싼걸 드실 필요는 없습니다. 음식으로 따로 챙기기 어렵다면 영양제로 꾸준하게 챙겨먹는 것이 중요합니다.

 

 

 

이처럼 갑작스럽게 생기는 눈밑떨림 때문에 마그네슘이 풍부한 음식을 찾으실텐데 지속적으로, 그리고 자주 발생하는 것이 아니라면 몸에 큰 문제가 없을테니 불편하신 분들은 꼭 챙겨드시기 바라며 이 외에도 다양한 몸에 좋은 음식을 챙겨드셔서 건강을 지키시기 바랍니다.